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Organização

Escrever: o melhor exercício para a sua saúde mental

outubro 25, 2016por 3

Muitas vezes eu tenho preguiça, mas tem uma coisa que eu sempre gostei muito de fazer é escrever. Seja sobre o que eu tô sentindo, seja anotando algo que eu preciso fazer, escrever me ajuda a observar melhor as coisas e tirar preocupações da minha cabeça.

Nesse post quero te dar 3 dicas de coisas do seu dia a dia que se você começar a escrevê-las, sua saúde mental vai te agradecer pro resto da vida (e você vai ver como seu dia vai se tornar melhor e mais produtivo).

Escreva tudo o que você precisa fazer no dia

Não adianta você deixar na sua cabeça todas aquelas 9283039 de coisas que você precisa fazer durante o dia. Além de ter um grande risco de você não conseguir fazer tudo o que precisa, você também vai acabar se sentindo sobrecarregada de tanta coisa na sua cabeça.

Hora do exercício: pegue um caderno (não precisa necessariamente ser uma agenda), coloque a data de hoje e faça uma lista de coisas que você tem que fazer. Comece pelas prioridades e vá marcando à medida que você for fazendo. Fazendo essa lista e ir marcando o que for feito, leva um bem-estar ao seu cérebro de dever cumprido.

Tenha um lugar para anotar suas ideias

Para quem trabalha com criatividade e produção de conteúdo, principalmente, ter um lugar para anotar as ideias que aparecem durante o dia é mega importante para você não esquecer e depois tentar ficar forçando a cabeça para lembrar.

Hora do exercício: abra um bloco de notas no celular / baixe o app Google Keep / arranje um caderninho pequeno para anotar essas ideias que você terá ao longo do dia. Vai te ajudar muito, garanto!

Escreva sobre aquilo que te incomoda

Muita gente aderiu a ideia de todos os dias escrever sobre algo pela qual é grata. Eu acho isso maravilhoso, mas além desse exercício, algo que me ajuda ainda mais que isso, é escrever sobre aquilo que tá incomodando minha cabeça. Quando tem alguma coisa me angustiando, eu pego um caderno e tiro tudo da minha cabeça através das palavras. Eu sempre me sinto 50kg mais leve toda vez que faço isso.

Hora do exercício: todas as noites, antes de dormir, tire 5 ou 10 minutos para escrever em um caderno ou até mesmo no computador algo pelo qual você é grato e algo que te deixou angustiado durante o dia. Você vai dormir muito melhor e mais leve.

Essas são minhas dicas de hoje. Eu tenho certeza que fazendo essas atividades diariamente, você vai ver uma melhor grande na sua produtividade além de sua saúde mental te agradecer eternamente. <3

postado por em 25/10/16
Organização

Como manter a calma quando você tem muita coisa para fazer

setembro 13, 2016por 0

Ultimamente eu ando com muitos projetos em andamento, não só com o blog, então é normal de ter aqueles dias em que você quer fugir de tudo e falta perder todos os cabelos com a quantidade de coisa pra fazer.

Isso acontece bastante quando se tem muitos projetos paralelos e não consegue organizar tudo. Pensando nisso, trago pra vocês algumas formas de manter a calma quando se tem muita coisa pra fazer.

Liste o que você precisa fazer e organize prioridades

No vídeo onde falei sobre como organizar meu o dia e ser mais produtivo, eu mostrei que uso várias coisas para me organizar ao longo do dia, como cadernos e agendas. Se não for assim, eu não consigo dar conta! rs

É sempre importante organizar todos os seus projetos em algum lugar e todos os dias organizar as tarefas que são prioridades de cada projeto. Isso me ajuda muito a manter a calma quando vejo a quantidade de coisa que tem pra fazer e, sério, sua cabeça fica muito mais leve quando você tira tudo o que tá pensando e coloca no papel.

Acesse também: Vida Organizada – Thais Godinho

Tire um momento do seu dia para respirar

Quando você ver que, durante o expediente, sua cabeça já está tão atarefada que não está mais conseguindo pensar, tire um momento para ouvir uma música que gosta ao mesmo tempo que respira fundo e tenta colocar a cabeça no lugar.

Se você não tiver espaço no seu ambiente de trabalho para fazer isso, vá ao banheiro e tire um minutinho para fazer esse trabalho de respiração. Você vai ver como vai ser importante.

Para te ajudar a controlar a ansiedade e o estresse, siga o movimento deste GIF abaixo com a sua respiração, fazendo-o 10 vezes. Quando terminar, você vai ver como se sentirá mais calmo e leve.

Como manter a calma quando você tem muita coisa para fazer

Não esqueça de parar!

Essa dica é para quem costuma levar trabalho para casa ou para quem trabalha em casa e não consegue organizar um momento para parar. Esse momento é preciso para sua saúde física e mental. Organize-se para o momento que bater certo horário, você parar de fazer tudo o que for relacionado a trabalho e ir atrás de fazer coisas que você gosta, seja assistir TV, praticar um esporte ou ler um livro.

Eu trabalho o dia inteiro na frente do computador, então quando eu chego em casa eu tento AO MÁXIMO não mexer nele, porque já estou tão cansada física e mentalmente que falto não aguentar mais olhar pra tela! rs Só mexo quando preciso organizar alguma coisa aqui do blog, se não vou ler um livro ou jogar vôlei.

Você tem alguma dica para manter a calma que queira compartilhar?

Beijos e até a próxima!

postado por em 13/09/16
Organização

Como organizar melhor seu dia e ser mais produtivo

agosto 24, 2016por 1

como organizar melhor seu dia e ser mais produtivo

Todo mundo sempre procura se organizar melhor e ser mais produtivo, principalmente nesses dias em que temos que fazer tantas coisas ao mesmo tempo. Por estar trabalhando em tantas coisas ao mesmo tempo, tenho lido ultimamente vários artigos falando sobre organização e produtividade, e aplicado muitos métodos no meu dia a dia.

Pensando nisso, gravei um vídeo falando que métodos e ferramentas eu uso para me organizar melhor e conseguir fazer tudo o que eu preciso antes de o dia acabar e ter aquela sensação de dever cumprido.

Acesse também: Vida Organizada – Thais Godinho

Dicas para se organizar melhor:

  • Crie um bullet journal (físico ou digital)
  • Tenha uma agenda (física ou digital)
  • Tenha um caderninho para anotar as ideias que você tiver ao longo do dia
  • Planeje-se no dia anterior
  • Não se cobre demais
  • Use post it

Como você faz para se organizar melhor?

Beijos e até mais!

postado por em 24/08/16